毎日、暑い日が続いて、みなさん疲れがでていませんか？

汗をたくさんかいて、冷たい飲み物をガブガブ。

夜は寝苦しく、睡眠不足。

体に必要なミネラルは汗と一緒に体内から抜け出し、
ミネラル不足＆ビタミン不足。

そして、昨日はそんなに無理していないのに、翌朝なんだか体がだるい。

倦怠感が全身をおそってきます。

これが「夏バテ」の症状。

夏バテは、夏の暑さで自律神経の乱れとミネラルの不足、ビタミンの不足で起こるのだそうです。

とにかく、元気やパワーが出ないのは解消したいものです。

夏バテだとわかったら、まずは、休息、栄養。規則正しい生活を心がけてください。

特に、体をジワーっと温めることをお勧めいたします。

シャワーはやめて、湯船にゆっくり長く、38度から40度くらのお湯で温まりましょう。

加温効果は、全身の筋肉も緩め、自律神経のバランスを正常に安定化させます。

ビタミンたっぷりの食材で、必要な栄養補給をし、夜はいつもより早めにお布団に入るクセをつけましょう。

過激なスポーツではなく、気分のリフレッシュを心がけましょう。

上手に、お体のメンテナンスの参考にしてみてください。

心も体も軽く、健康で素敵な毎日を過ごしましょう。

それでも疲れが取れない時は『健康サロンなごみ』でカラダをほぐすのもいいかも！？

最近、地震が起きていないのに、いつも揺れているように感じる「地震酔い」に悩むヒトが増えています。

この「地震酔い」は、車酔いや船酔いと同じように、視覚情報と三半規管で感じる平衡感覚にズレが生じると自律神経が興奮し、「酔い」の状態になります。

また、地震に対する不安感などの精神的ストレスで「よく眠れない」、「眠りが浅い」、「疲れが取れない」、「首や肩が凝る」、「頭痛がする」など体調を崩すヒトも多いようです。

「地震酔い」の改善法

　● 軽い運動をする。
　● 深呼吸をする。（鼻から５秒息を吸い、口から10秒吐く。 ）
　● 温かいお茶や、ハーブティを飲む
　● 首・肩のストレッチや、マッサージ

ほかにも、自分に適した方法でリラックスすることが大切です。

「ちょっと疲れたかな?」と感じている今のうちに、カラダをほぐしてリラックスしましょう。

そうすれば、自律神経のバランスも整いやすくなります。

�@ストレスが脳から神経を通って伝達され
　 るルート

精神的に緊張したり悩んだりすると、脳に伝達されたストレス情報が神経を伝って、肩周辺の筋肉を緊張させ血管を収縮させていきます。

筋肉を使わなくても、血行が悪くなり、筋肉に老廃物がたまって肩こりになります。

�Aストレスが自律神経に影響を与えていく
　 ルート

自律神経は交感神経と副交感神経にわけられ、この２つがバランスよくはたらいていればカラダを適切な状態に維持・調節できるといわれています。

しかし、ストレスが強まるとこのバランスが崩れ、交感神経が過剰に反応して緊張状態をつくりだしていきます。

それにより血行不良をおこし、筋肉に老廃物がたまって肩こりになります。